秋燥咳嗽试试这些汤汤水水

浅夏羽萱

　　秋燥是人们在秋季感受燥邪而出现的亚健康状态，导致鼻炎干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状。辽宁中医药大学附属医院教授张艳说，这个时候，人们可以通过一些药膳来缓解。

　　百合粥

　　材料：百合30克、粳米100克、白糖适量。

　　做法：粳米和百合洗干净后放入锅中，加适量的水，烧开后文火煮成粥，加入白糖即可，每天早晨和中午服用，能够润肺止咳、养阴生津。

　　百合炖芦笋

　　材料：鲜百合100克、鲜芦笋50克。

　　做法：将百合掰成瓣，撕去内膜，盐水浸泡之后用清水洗干净备用，芦笋洗干净切成段儿备用。将炒锅洗干净，加入适量的水和百合煮到七成熟的时候，加入切成段儿的芦笋，煮熟后饮用，一天一次。这款药膳能有效缓解因为秋燥而流鼻血、口干舌燥、心生烦躁。

　　百合润燥汤

　　材料：准备干百合50克、北沙参15克、冰糖15克。

　　做法：清水煎煮即可。这款药膳能代茶饮，对缓解因为空气干燥造成的干咳、口鼻咽干十分有效。

　　冰糖银耳莲子羹

　　材料：银耳、红枣仁、莲子、冰糖。

　　做法：银耳泡发去蒂，莲子洗净稍微浸泡15分钟，红枣仁浸泡片刻，将所有材料混合，加入适量的水，放入电压力锅中，大约50分钟左右加入冰糖，冷却后放入冰箱冷藏饮用。它能温肺止嗽、养阴清热。

　　沙参银耳汤

　　材料：银耳10克、百合5克、北沙参5克、冰糖适量。

　　做法：将这些原材料放在一起煎煮2次，每次两碗水成一碗水，煎约40分钟，将药液合并，服用时再加热，并加入少许冰糖。每天早中晚服用。它能养阴润肺、止咳化痰。